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穿鞋竟有这么多讲究,你穿对了吗?

来源:网络整理 编辑:采集侠 时间:2018-04-12

天气逐渐变热,是时候将自己漂亮的鞋子穿出来秀一秀啦~~穿鞋的方式方法也是有讲究的哦,你穿对了吗?

穿鞋竟有这么多讲究,你穿对了吗?

资料图 中新社记者 张斌 摄

1、合脚性

鞋子大小要合适,鞋前最好留一横指的空间;选购的鞋子应该尽可能适合前足的形状,能让所有脚趾平放并略微活动(但不宜过宽),这样可以在一定程度上避免拇外翻的发生;一般下午足部尺寸最大,此时去试穿鞋子比较合适。

2、弯折性

鞋子的弯折部位要与走路时足部的弯折部位一致,符合人体走路时足部的解剖学特点与生物力学特征。

3、稳固性

(1)鞋后跟的两侧材质结构应该坚挺,以满足运动的需要而不易翻转扭伤。

(2)保持足弓位置的稳固性(鞋中部位置),避免行走时造成足弓塌陷和防止前后足不正常的扭转。

4、流畅性

(1)鞋头应略微上翘,便于足部充分蹬伸。

(2)鞋后跟要向后翘起,便于脚在着地时有个过渡,缓解胫骨前肌的过度疲劳,也可减少足底筋膜炎和足底疼痛的发生。

5、透气性

透气性较好的鞋有利于走路时足部的汗液及时排出,预防和减少脚气等脚部顽疾。

小贴士

不同的鞋子有不同的用途,不同的鞋子也会对身体产生不同的影响。

尽量不要一双鞋子穿很久,不同功能的鞋可以替换着穿。

大家在秀出自己美丽的时候,一定要选择适合自己的鞋子,多关注自己的身体,就会爱上走路,走出健康。

办公臀、触屏指、鼠标手、电脑颈…

这些现代职场病你有吗?

这张“处方”请收好

病症一:雅皮士流感

总是感觉疲惫、头痛、头晕,睡眠紊乱,注意力不集中,或许你已经被慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome,CFS)盯上了。CFS还有一个时髦的名字叫雅皮士流感(yuppie flu)。医学上,慢性疲劳综合征以不明原因的慢性虚弱性疲劳为主要特征,疲劳症状持续至少6个月,并且这种疲劳经休息或加强营养后不能被缓解。除疲劳外,还伴随一系列躯体和精神心理方面的症状。简而言之,这是一种身心疾病。神经衰弱被看做是CFS的最早溯源,也是众多职场人士的抱怨由头。

处方:学会“放过自己”

“雅皮士流感”最易在办公室白领间流行,患者感到倦怠乏力,难以恢复到正常的精神状态。怎么缓解?专家建议慢节奏生活。长期处于快节奏、高压力生活下的现代人要学会“放过自己”,放慢脚步,享受生活,同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠、适量的运动。

穿鞋竟有这么多讲究,你穿对了吗?

资料图 郭湘跃 摄

病症二:电脑颈

经常觉得头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌,很可能你的颈椎已经出现问题。长期使用电脑、伏案工作、久坐不动的人群是颈腰椎疾病的高危人群。有调查表明,每天使用电脑超过4小时者,81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。

处方:“回头望月”小旋转

要预防颈椎病,一定要多活动。每坐一小时最好站起来活动一下。还可以做一些“小动作”来增强颈部肌肉力量,如做颈部前屈、后伸后向左右的动作,还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转,或用头写“米”或画圈。

病症三:干眼症

如今,电脑、手机渗透进我们生活的角角落落。长时间盯电脑、盯手机会导致用眼过度。此外,办公室使用中央空调,写字楼门窗紧闭、不易通风,室内电脑等电器大量聚集,使得空气质量下降、空气干燥,会增加泪液蒸发,也会加剧眼干。

处方:勤通风、多吃蔬菜瓜果

现在,使用电脑和手机不可避免,但要注意视距,最好使眼睛与电脑画面距离约60~70厘米;玩手机、电脑等最好不要超过40分钟。同时要经常给环境通风,给干燥的空气加湿。饮食上,多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物,如蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

穿鞋竟有这么多讲究,你穿对了吗?

资料图。 赵晓 摄

病症四:腕管综合征

办公族几乎天天鼠标不离手,长时间用鼠标会使手腕承受反复和过度的活动发生水肿,腕管中的正中神经受压,导致食指或中指疼痛、麻木,拇指肌肉无力甚至萎缩,手腕疼痛,手指也失去了灵活性而且常出现关节痛,这就是腕管综合征,也有人称之为鼠标手。有的人疼痛感还会由腕部一直殃及上肢甚至颈部。

处方:手臂莫悬空、常做关节操

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